ランニングの記事
公開データにもとづく解説記事です。各記事から計算機で自分の数値を出せます。
ウォーキングとランニングのカロリー比較：同じ距離ならどちらが消費する？
ウォーキングとランニングの消費カロリーを同じ距離・同じ時間で比較。同じ距離ならランニングが約1.3倍、同じ時間なら約2.4倍。研究データとダイエットでの選び方、膝への影響も解説。
読む →ゾーン2ランニング：心拍数・ペースと自分のゾーンの出し方
ゾーン2ランニングは最大心拍数の60〜70％で走るゆっくりラン。年齢別のゾーン2心拍数、カルボーネン法での計算、会話テスト、ペースが遅く感じる理由を解説します。
読む →5kmの平均タイム：年齢別・男女別のデータ
5kmの平均タイムは男性35分22秒、女性41分21秒（260万人の完走記録）。年齢別の表、上位何％かの目安、平均ペースをまとめました。
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