Artículos sobre running

Artículos basados en datos publicados, cada uno con una calculadora para sacar tus propias cifras.

• Correr o caminar para bajar de peso: qué quema más y qué elegir

  Correr o caminar para bajar de peso: en la misma distancia correr gasta más calorías y en el mismo tiempo, unas 2,4 veces más. Datos de estudios, qué elegir al empezar y si correr daña las rodillas.

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• Correr en zona 2: pulsaciones, ritmo y cómo calcularla

  Correr en zona 2 es correr suave al 60–70 % de la frecuencia cardiaca máxima. Pulsaciones de zona 2 por edad, cómo calcularla con la fórmula de Karvonen, el test del habla y por qué el ritmo parece tan lento.

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• Tiempo promedio en 5K por edad y sexo

  Tiempo promedio en 5K: 35:22 en hombres y 41:21 en mujeres según 2,6 millones de llegadas. Tabla por edad, percentiles, ritmo medio y qué tiempo se considera bueno.

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