Статьи о беге

Разборы с цифрами из исследований и ссылкой на калькулятор, где можно посчитать свой результат.

• Бег или ходьба для похудения: что сжигает больше и что выбрать

  Бег или ходьба для похудения: на одной дистанции бег тратит больше калорий, за одно время — почти в 2,5 раза больше. Данные исследований, что выбрать новичку и вредит ли бег коленям.

  Читать →

• Бег в зоне 2: какой пульс держать и как его рассчитать

  Бег в зоне 2 — лёгкий бег на 60–70 % от максимального пульса. Таблица пульса в зоне 2 по возрасту, расчёт по Карвонену, тест разговором и почему в зоне 2 приходится бежать медленно.

  Читать →

• Среднее время бега на 5 км: данные по возрасту и полу

  Среднее время бега на 5 км — 35:22 у мужчин и 41:21 у женщин по 2,6 млн финишей. Таблица по возрасту, процентили, средний темп и за сколько можно пробежать 5 км.

  Читать →